przytyc na

Dziekuje Wam wszystkim za rady .Bede starala sie z nich korzystac.Zta skakanka to prawda stawy troszeczke bola,chyba jestem jeszcze za ciezka.Latwo bylo przytyc troche trudniej to zrzucic,ale mam nadzieje,ze sie uda.Jestem troche ograniczona,bo nie mam dostepu do roweru i za malo czasu na basen,ale postaram sie nadrobic to jakos cwiczeniami w [...]

Zyz to jest wysyłane na maila, a maile jak narazie sa darmowe Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały [...]

Mam:liczyłem kcal,białko,tłuszcze,węgle z linku nr 2 a nie z "Dieta na mase" chociaż w sumie chciałbym przytyć, jeśli będzie potrzeba wyliczyć z "Diety na mase" to poprawie , narazie podaję z 2 linka: 1809 kcal. 116g białka. 87g węgle. 111g tłuszcze. Wrzucić również jadłospis z godzinami posiłku etc?

Chcesz brac SAA zeby przytyc 2-3 kg ? Przeciez to totalna glupota, cos takiego mozesz spokojnie zrobic na suplach/diecie, do tego masz 68 kg wagi..

[...] trudnosci z nabraniem masy. Nie powinno sie jesc bo sie od tego tak jak powiedziales tyje a nie nabiera masy miesniowej, a przecierz o mase chodzi, jezeli ktos chce koniecznie przytyc, niewazne w co, to niech wcina, na zdrowie(chociarz na zdrowie to mu raczej nie wyjdzie) Pozdro

Tyle tych artykułów jest, że nie nadążam. Po prostu nie chce przytyć nie wiadomo ile. Kilka kilo moze byc i starczy, a miesnie chce zeby bylo zarysowane i widoczne wiec powinienem cwiczyc na rzezbe 5 razy w tygodniu czy...? Ok. Podaje mój plan, korygujcie. Plan: Pn: klatka+tricepsy Wt: plecy, bicepsy+ramiona i brzuch Sr: aeroby czyli dzien wolny [...]

Ok, dzieki za porady. Może tak na marginesie możecie mi napisać, jakie potrawy mogę kupować żeby przytyć, oprócz "ryz, ciemne pieczywo, owsianka, mleko, bialy ser" :). nokio

dokladnie zeby przytyc trzeba jesc! nie zaczynaj brac tylko zacznij pozadnie jesc 5-7 posilkow co 2-3h oczwysicie wartosciowe a nie jakies scierwo z fastfooda. przylaczam sie do virena co mozesz robic na tym atlasie ?

Zadnej diety, zadnych cwiczen. Idz kopac pilke, a jak przyjdzie zima to na basen. Zacznij jesc wiecej jak chcesz przytyc. Nic to ja nie potrafię, a nie będę jadł dużo, bo będę miał fałdy na brzuchu jak mój kumpel z klasy :))|-O

Chodzi mi o przyrost masy mięśniowej, lecz umiarkowany. Nie chcę przybierać na niej zbyt szybko, ponieważ niedawno zrzuciłem parę KG i nie chcę zbyt dużo od razu przytyć ;)

A co Ty chciales w 2 tyg 10kg przytyc??? sa osoby ktore reaguja bardzo na saa a inne mniej czyli jeden koles wezmie 100mg e7e przez 8 tyg i przytyje 10kg a drugi 2kg pierw musisz sie poznac ale jednak pamietaj ze ostatnia rzecza jest zwiekszyc dawke poniewaz to wiaze sie z konsekwencjami

ej koledzy ja miałem na myśli żebyście mi ułożyli trening na mase ale ja chcem na sucho bez strzałów żadnych możecie mi pomóc muszę przez 6 miesięcy przytyć 10 kg da się to zrobić poóżcie

"ej koledzy ja miałem na myśli żebyście mi ułożyli trening na mase ale ja chcem na sucho bez strzałów żadnych możecie mi pomóc muszę przez 6 miesięcy przytyć 10 kg da się to zrobić poóżcie" no nic dodac nic ujac kosmiczna masa... to moze te kosmiczne witaminki, jak one tam .... marsjanki czy jakos tak a tak na powaznie to HST + dieta + [...]

Coś białkowego ze względu na to że trudno na nim przytyć a jak jesteś na redukcji to nawet i możesz schudnąc. Unikaj jak napisano bananów jeśli jesz owoce oraz jabłek także ponieważ posiadają sporą ilość ww prostych mianowicie fruktozy.

Ja tego nie rozumiem... te białka, węglowodany i tłuszcze muszą być w odpowiednich proporcjach. Ja ułożyłem dietę że wszystko super współgrało, dałem do poprawy...wy poprawiliście nie licząc czy wszystko jest w odpowiednich proporcjach, a jak piszę białko jest podwójnie niż powinno być :( Bardzo mi zależy żeby przytyć bo szybko spalam to co jem, [...]

Matematyk to Ty jesteś, ale za dużo filozofujesz Liczby Ci się zgadzały, ale: a) jak nie możesz przytyć to nie możesz jeść zgodnie z tabelkami, lecz duuużo więcej; b) z całym szacunkiem, ale w diecie oprócz odpowiednich proporcji białka, węglowodanów i tłuszczy istotne jest jakiego są one pochodzenia i w jakich porach są spożywane posiłki; A [...]

Hej jestem tu nowa:) Nazywam się Patrycja mam 10 lat mierze 168cm i waże 50kg. Znacie może diete dzięki której mogłabym przytyć 2kg przy czym nie przytyłabym na brzuch i tali? Prosze o pomoc co powinnam jeść? Licze na waszą odpowiedź:)

Gdy ja zaczynałem tez oczywiscie próbowalem machac hantelkami, ale wiecej da Ci basen. Najlepiej moim zdaniem staraj się troche przytyć przed tym jak zaczniesz ćwiczyc na siłowni. Radze kickboxing. wiecej jest treningów siłowych np. pompek czy czegos takiego.

[...] niz wyjdzie mi z wyliczen w diecie ckd to wplynie to na jeszcze wieksze spalenie mojego tłuszczu w diecie czy wrecz odwrotnie spowolni spalanie" jesli zalezy Ci na stalym spadku masy i chcesz uniknac efektu jojo to nie obcinaj za duzo kalorii. lepiej sie chyba powoli odchudzic i trwale, niz schudnac szybko a potem przytyc jeszcze bardziej...

Co tam może się rysować? 30cm w ramieniu? daj spokój... Trudno też żeby na brzuchu się nic nie pokazało jak coś tam sobie ćwiczysz i jesteś chudy jak patyk. Co jeść jak ćwiczyć i ew. suple to wszystko jest rozpisane na forum, tylko poszukać. Suple darować możesz bo naprawdę przy tej wadzę łatwo przytyć. Ja ważąc 30kg więcej od Ciebie (jak było [...]